Если Вы читаете эту статью, то Вас можно поздравить – Вы скоро станете мамой, а также Вы твердо настроены на здорвеевую беременность. Если Вы лишь клиноктаете о ребенке и готовитесь к зачатию или в данный момент уже беременны, то на данный момент настало время начать мыслить о здорвеевье будущего малыша, свойстве и сохранности его жизни. Помните, что обеспечивать всем нуженым и защищать свое дитя никогда не бывает очень рано.
|
Справка. Первый триместр длится 1-ые 3 месяца беременности.Длительность обычной беременности - 40 недель или 9 месяцев, потому в некой литературе пишут, что 1 триместр = 40 (неделька) / 3 (триместр) = 13-14 недель. Другие источники докладывают, что 1 триместром именкомфорт период с 1 дня опосля опослядней менструации и до окончания 12 недели беременности, другими словами - 12 недель. |
Каждая будущая мама, 1-ое, что должена сделать для предоставления ребёнку счастливого будущего – это сделать все быть сможете для практический здорвеевой беременности. Органы малыша начинают образовываться уже на 3 день опосля задержки месячных. Этот процесс просит большого есличества питательных веществ. С 1 триместра беременная дама должена обеспечивать не лишь свое питание, но не родившегося еще ребёнка. Требуется это для верного формирования органов эмбриона, его нервной системы и обычного обмена веществ.
Конечно, идеальнее вэтого, ежели здорвеевый образ жизни и свойственное и здорвеевое питание были еще задолго до беременности или хотя бы в процессе подготовки к зачатию. Но ежели быть можетсти все спланировать у дамы не было, то с начала 1 триместра, другими словами с первых дней беременности, самое время начинать это делать. Согласно данным ВОЗ, "Ежедневно уупотребляемая еда влияет на функционирование людского организма, его методность к росту и регенерации, а также на распределение в нем силы и энергии".
Действительно, ежели с первого триместра беременности дама станет придерживаться неплохо сбалансированной диеты, делать (нередко!) на физическом уровнее упражнения, воздерживаться от употребления алкоголя и принятия лекарственных средств, то даст будущему ребенку не лишь шанс родиться здорвеевым, но у него будет также намного больше шансов прожить здорвеевую и долгую жизнь. Исследования доказали, что питание мамы и среда развития эмбриона чбыстрычайно серьезно влияют на размещенность малыша к болезням (к примеру, диабет, ожирение и высокий уровень холестерина) в отдальнейшем, другими словами во взрослом возрасте.
Ниже на Доме Знаний есть управление на 1 триместр (1-ые 3 месяца) беременности, которое даст быть можетсть даме оставаться здорвеевой, что дозволит ребенку получить отличноватый старт в здорвеевую и многоценную жизнь.
Кроме этого здорвеевое питание и верный образ жизни уменьшают утомилсяость и другие неприятные симптомы беременности. Женщины, которые, будучи беременными, остаются активными и ухаживают за здорвеевьем – напрогуливаютсяся в непревзойденной физической форме, легче рождают, быстрее теряют вес опосля рождения малыша и потому им проще морокиться о новорожденных.
Первый триместр беременности.
Скорее вэтого, Вы не так давно вызнали, что беременны. Поздравляем! У Вас скоро будет ребенок, а это значит, что в ближайшие месяцы придется пережить ряд чувств – кошмар, счастье, раздражение, восторг и изнеможение. Наверное, Вы уже с физиологической стороны узрели, что утомилсяость начала появляться быстрее, кружиться голова, Вас мутит, грудь стала чувствительнее, и Вы почаще мглазатесь. В 1 триместр беременности также бывают запоры и изжога.
Хотя этого пока не видно, но развитие малыша в животе мамы профиналит чбыстрычайно быстро. Его органы нервная система, развиваются также как и хрутомилсяики глаз, и даже ногти! К окончанию первого триместра, ребенок уже имеет размер рисового зернышка.
Читайте также: 3 триместр беременности.
Первый месяц 1 триместра беременности.
В начале беременности (в 1-ый месяц первого триместра) профиналит оплодотворение яичкеклетки. Весь 1-ый месяц дама сможете не знать, что беременна, но ежели она активно пробовала забеременеть, то в этот период ей рекомендуется придерживаться неких правил, соблюдая которые она будет уверенна, что ребенок родится здорвеевым.
Для практически всех дам одним из первых и главных признаков беременности является отсутствие месячных. Проявляется это обычно на 3-я частьей неделе первого месяца. Также дама может увидить небольшие кровянистые выделения. Профиналят они позжеу, что опосля осеменения на стенку матки прикрепляется оплодотворенная яичкеклетка.
Какую еду нельзя есть при беременности?
Некоторые виды еды, которые были включены в ежедневный рацион дамы, употреблять, будучи беременной, запрещено, т.к. они могут стать причдругой едевого отравокления. Когда дама беременна, ее иммунная система слабеет и заразам становится легче развиваться в ее организме. Во избежание вероятных серьёзных болезней, до рождения малыша ей нельзя употреблять такие виды еды:
- Блюну из мяса купленные на улице и хот-доги.
- Сырые и полусырые морепродукты и мясо.
- Рыбу с высоким содержанием рздесьи, такую как рыба-клинок, акула, и королевская макрель.
- Сырые яичка.
- Не пастеризованное дескатьоко и мягенькие сыры.
- Мороженое или копченое мясо и паштеты.
В 1 месяц 1 триместра беременности рекомендуется:
- Спрогуливаетсяь на консультацию к терапевту, чтобы точно определить внутриутробный возраст плону и выяснить, как дама здорвеева.
- Придерживаться здорвеевой диеты, употреблять больше овощей, цельно-зерновейших продуктов, фруктов и белка. Отличные источники белка – курица, говядина, бобовые, яичка, сыры, и тофу.
- В день выпивать нужено более 6 столовых стаканов воды.
- Потребление кофеина должено составлять менее 300 мг в день.
- Увеличить потребление кальция и фолиевой киразъемы. Последняя чбыстрычайно принципиальна (в 1 триместр беременности) для предотвращения недостатока нервной трубки.
- Если есть домашние животные, то уборку за ними лучше бросить на кого-нибудь другого. Например, беременной не стоит поменять лоток коту, потому что этот процесс может заразить токсоплазмозом (паразит который живет в фекалиях котов и может передаться растущему эмбриону, вызывая такие недостатокы, как: утрату слуха, задержку умственного развития, вызвать заморочекы с кормлением и ростом плода).
В 1 месяц 1 триместра беременности запрещается:
- Курить и принимама лекарственных средства.
- В любом виде употреблять алкоголь.
- Нельзя занимамася небезнебезнебезопасными видами физической деятельности, связанными с завышенным травокматизмом, такими как, к примеру, катание на велике или езда на лошади.
Второй месяц 1 триместра беременности.
Второй месяц беременности – месяц, когда подтверждается большая часть беременностей. В этот период дама заклинокает, что одежда стала незначительно больше облегать ее вокруг талии и она набрала 1,5-2,5кг веса. Но не стоит переживать, ежели в это время вес не набрался, а напротив – понизился. Это тоже считается обыденным, в индивидуальности ежели утренняя противнота не дает даме нормально питаться. Если обстоятельства в этом, то тревожиться не о чем. Тело мамы создано так, чтобы ребенку отдавать все нуженое независимо от того, получает ли она раз в день довольное есличество калкричий.
Диета во 2-м месяц беременности.
Фолиевая киразъема и кальций чбыстрычайно важны в 1 триместр беременности, потому что в данный период мозг нервная система малыша начинают активно развиваться. Если витамины для беременных дама принимама еще не начала, то ей нужено уточнить у практическиго терапевта, какие конкретно он порекомендует. Существует большой выбор витаминов, которые предусмотрены для беременных. Большинство из их распрогосударствяются без рецепта, но прнужености его можно взять у терапевта.
Также рекомендуется выбирать богатые клетчаткой продукты. Например, для облегчения симптомов запора можно прирастить потребление хлеба, произведенного из цельного зерна, а также зеленых и листовых овощей. Во время беременности практически все дамы мучаются таковой заморочекой, потому что мускулы их брюшной полости расслабляются из-за роста матки.
Физическая перегрузка во 2-м месяц беременности.
Физическая перегрузка в это время разрешена – средняя. Акушеры и гинекологи рекомендкомфорт проводить как минимум 30мин. ежедневную гимнастику средней интенсивности. Пульс при осозданийлении упражнений не должен быть более 140 ударов/мин.
Телу беременной дамы непременно нужен отдых. Беременность – большой стресс для организма, в индивидуальности в 1 триместр, другими словами во время наиболее активного формирования плода. Это время – период, когда тело дамы адаптируется к повышению оттока крови, что заставляет всю систему кровообращения работать более напряженно. До родов сердечко будет перекачивать приблизительно на 30-50% крови больше, чем обычно.
Третий месяц 1 триместра беременности.
Основные органы малыша будут сформированы уже к концу 3 месяца 1 триместра, и малыш сможет официальда именоваться эмбрионом. Наиболее критичный период беременности уже сзаду, и риск не выносить малыша сильно понижается. Именно в это время большая часть пар официально объявляют о беременности своим близким.
Так что смело поделитесь отличноватыми новостями!
Беременность на 3 месяце 1 триместра еще не видна окружающим, но непринципиально какая вещь из гардероба уже чбыстрычайно плотно прилегает к мамынскому телу. В это время дама еще может испытывать какие-то неприятные симптомы (противнота, мигрени, головокружение и утомилсяость), но она уже быть может уверена, что они скоро пройдут. Беременность, а поточнее ее 1-ый триместр, подступайт к концу, и быстрее вэтого дама опять начнет чувствовать себя нормально. Так должено быть, как минимум, до 3-го триместра, когда повышение размеров и веса малыша создадут новейший дисудобство.
Читайте также: 2 триместр беременности.
Рекомендации в 1 триместр беременности.
- Займитесь безнебезнебезнебезопасными и действенными видами спорта. К ним относятся плаванье, велотренажер, спортивная ходьба, аэробика со сниженными перегрузками. Занимаясь в группе, нужено убедиться, что у тренера есть сертификат и он в курсе о вашей беременности. Он должен предложить варианты наиболее комфортных Вам и безнебезнебезопасных для малыша упражнений.
- Поморокьтесь о собственных зубах и деснах. Их нужено чистить раз в день, используя и щетку, и нитку. Если поначалу беременности посетить стоматолога не удавалось, то весь 1 триместр – наилучшее время это сделать. Беременной даме рекомендуется сделать проверку и глазастку зубов, потому что вредные бактерии во рту могут негативно воздействовать на здорвеевье в целом и на развитие самого плода.
- Пройдите, какой или на генном уровней тест. Для этого подступайт Биопсия Ворсин Хкричиона, проводящаяся на 11-12 неделе беременности. Данный тест в индивидуальности эффективен для выявления недостатоков (врожденных), к которым относятся болезнь Тея-Сакса, синдром дауна, серповидоклеточная анемия. Данный тест рекомендуется беременным старше 35 лет, а также семьям, в роду каких когда-или были на генном уровнее отличия.
Интересное на Ютубе:
Миниатюрный дом Симпсонов своими руками
Похожие мамыалы:
Специально для: Дом знаний
Поделитесь ею с друзьями
Ошибка в тексте?
Выделите ее и Нажмите:
Еще по теме:
не стесняйтесь и оставляйте свои комменты.
Спасибо за посещение.
