В мире уже давно разработаны и раз в день выдразмоются тысячи различных диет, посреди которых есть неплохие, а есть не чбыстрычайно. Из вэтого этого множества можно выделить неповторимую систему для похудения Кима Протасова. К практический диете создатель сделал заметку: "Культа из еды делать не стоит. Худая скотина еще не газель". После этого данная диета стала носить его имя "диета Кима Протасова". Ниже на Доме Знаний Вы уосознаете о асвыпекалтах данной системы, ее длительности, плюсах и минусах, выходе из диеты, а также несколько пребардовых и вкусных рецептов из разрешенных диетой продуктов.
Диета Кима Протасова и ее длительность.
Длительность, на которую рассчитана диета Протасов – 5 недель.
Диета Протасова – неделька 1.
С первого дня в протяжении 1-й недели нужено кушать лишь сырые овощи, 5%-е йогурты и сыры, но зато, сколько пожелаете и в хоть какое время. Также в первую недельку можно употреблять раз в день 1 яичко. Данная прогрессивная диета рассчитана на съедание чбыстрычайного есличества 5% дескатьочных продуктов и овощей.
Помните, что овощи разрешено съедать лишь сырыми. Например, захгостиницы огурцов? Грызите. Можете даже посыпать их болгарской 5%-й брынзой. Желаете помидорвеев? Конечно, кушайте. Можете макать их в йогурт. Ну а захглазате салат, так приготовьте гигантскую его порцию из всевероятных овощей, бросив туда нарезанный сыр и вареное яичко.
В чай и кофе кидать сахар нельзя, но зато их тоже позволено выпивать сколько душе угодно. При этом раз в день выпивайте минимум 2л воды.
Кроме вэтого этого по диете Протасова нужено съедать раз в день 3 зеленых яблока.
Видите сколько вэтого позволено? После этого не надавливалуйтесь на голод! Целую недельку кушайте овощи, дескатьочку и яблоки со расслабленной душой днем, деньком, вечерком и ночкой.
Диета Протасова – неделька 2.
Питайтесь также, как и в первую недельку диеты.
Вы удивитесь, как во вторую недельку такового питания у Вас пропадает желание класть в рот что-то, не считая сыра, овощей, вареных яиц и яблок. Кстати, в этот период практически все даже отказываются от яичка, жадно съедаемого в первую недельку. Во 2-ой половине 2-й недели Вы ощутите необыденную простость в мыслях и в теле. Ваш организм, не отягощенный жирами, сладостями и мясом будет требовать быстрости и издержек получаемой энергии.
Диета Протасова – 3, 4 и 5 недели.
С наступлением 3 недели к приему овощей и сыров нужено добавить незначительно жареного мяса, рыбы или птицы (300г). При этом необходимо незначительно уменьшить употребление йогуртов и сыров. Такое питание, состоящее из овощей, яблок, сыров, яичка и мяса, нужено принимама до окончания пятой недели. На этом все!
Сбрасывая вес по диете Протасова, ощутимые итогы покажутся уже через 3 недели. На удивление домочадцев и коллег Вы станете просто таять на глазах, а в 4 и 5 недели наступит большая урастрата веса.
Настройтесь на то, что по окончанию диеты Протасова Вы не захглазате с жадностью поедать всевероятные лакомства и яства. Так, чтобы съесть жареную картошку, бутерброд с маслом или пельмени Вам понеобходимобится нене достаточно усилий.
Читайте также: Диета Дюкана.
Диету Протасова спецы рекомендкомфорт припоменять не лишь полным людям для похудения, да и как ежегодную глазастку организма всем, кому не надо худеть.
Диета Протасова: плюсы и минусы.
Многие новенькие задаются вопросецами: "Какие плюсы диеты Протасова и есть ли в ней минусы?", "Какие положительные и негативные черты диеты Протасова?" и т.п.
Качественно выделяется диета Протасова тем, что она не имеет ограничений в есличестве уупотребляемой еды. По сопоставлению с другими диетами ее намного легче выдернажимама, что просто непревзойденно исходя из убеждений психологии.
Вспомним, что все-таки можно кушать по диете Протасова, а что нельзя.
Питание в 1 и 2 недели:
Обязательный ежедневный прием:
- Сырые овощи, различные 5%-е йогурты и сыры – хоть какое есличество;
- Вареное яичко – 1шт;
- Зеленые яблоки – 3шт.
Питание в 3, 4 и 5 недели:
Кушайте все, что и в 1-2 недели, а также добавьте к рациону 300г мяса, птицы или рыбы. При этом слегка уменьшите есличество съедаемых йогуртов и сыров.
Читайте также: Очищающая диета.
Кому полезна диета Протасова?
Данная диета упорядглазавает и подводит к нормальному состоянию обмен веществ, а благодаря отсутствию углеводов, имеющих завышенный гликемический индекс, пропадает желание сладкого и припрогуливается в норму подподжелудочная железа.
Благодаря дескатьочным продуктам профиналит насыщение достаточным есличеством лактозы, белка и кальция. Данный процесс методствует уменьшению жировой ткани, а также сохраняет и наращивает мышечную.
Питаясь по диете Протасова, человек потребляет много некрахмалистых овощей, содержащих витамины, клетчатку, минералы и микроэлементы. Как видно, такое питание полезное и сытное! Оно восстанавливает работу едеварительный тракта. Но это лишь в случае, ежели овощей потреблять вправду по максимразуму.
|
Помните! |
Кому стоит ототважиться от диеты Протасова? Противопоказания.
Диета, состоящая из большого есличества овощей при многом отсутствии крахне достаточносодержащей еды, не рекомендуется людям с заморочеками верхих отделов ЖКТ (эзофагиты, язвенная болезнь 12-типерстной кишки и желудка, приобретенные гастриты, дуодениты). А все позжеу, что крахмал имеет обволакивающее действие, защищая, таким образом, оболочку ЖКТ от едевых механических повреждений.
Лица с выше перечисленными диагнозами и применяющие диету Протасова рисккомфорт получить обострение практическиго заболевания.
Интересное о диете Протасов.
Разрабатывая данную диету, Кимом было учтено, что содержание жира в еде нельзя многостью исключать. Поэтому да, он есть, но в чбыстрычайно ограниченном есличестве, и это верно.
Почему Протасов запрещает мясо в 1-ые недели диеты?
Из-за жиров, ведь даже постное мясо содержит порядочное есличество жира, в чем просто убедиться, посмотрев его состав. Да, Вы сможете поискать и совершенно "обезжиренное" мясо, к примеру постную рыбу или грудку индейки или курицы. И все же, ежели вправду желайте похудеть, то спецы рекомендкомфорт многостью придерживаться критерий диеты Протасова, не глядя на то, что практический монотонностью в 1-ые недели она может довольно сильно напрягать.
Яблоки в диете Протасова.
Большинство диетологов убеждают, что 3 яблока раз в день не лишь можно съедать, да и необходимо! Они неотклонимы к употреблению во время вэтого курса. С помощью яблок Вы не ощутите недостатока в углеводах и выпекалтинах. Но при всем этом нужено знать, что яблоки, а конкретно чбыстрычайно спелые, имеют не самый маленький гликемический индекс. Другими словами они методны значительда и быстро повысить сахар в крови. Поэтому употреблять яблоки лучше не как перекус, а лишь вместе с приемом еды и лучше деньком.
Диета Протасова великолепно подступайт всем, кто желает избавиться от тяги к сладкому. Начать диету для этого можно с 3-ей недели, опосля чего же к приему яблок добавить и другие фрукты, зерновейшие, растительное масло и таким образом сбросить в свою свою диету.
Окончание диеты Протасова или как верно выйти из диеты.
Для более мягенького выхону ид данной диеты в рацион рекомендуется погибенно вводит такие конфигурации:
- Замените часть уупотребляемых дескатьочных изделий на обезжиренные (0,5-1%), компенсиринуя жирины растительным маслом, добавляя его в салаты (3ч. ложки или 15г в день). Некоторые животные жирины Вы таким методенном замените на растительные. При этом помните, что некие овощи, ягоды и другая растительная еда – чбыстрычайно жирные. Так, вэтого 3 маслины (или 3 миндальных ореха) содержат 1,5г непревзойденного растительного жира. Из этого следует, что, съев маслину или орехи, непременно уменьшите есличество употребляемого масла. Попытайтесь повсевременно просчитывать съедаемые жирины, общее суверное кол-во которых не может превоспрогуливаетсяь 30-35г. Сюда должны впрогуливаетсяь также дескатьочные, мясные, рыбные жирины. И, жеребцечно же, не забудьте, что яичный желток тоже содержит жир – 4-6г.
- Яблоки, а поточнее 2 из 3, замените на какие-или не чбыстрычайно сладкие фрукты. Бананы, финики и манго для этого не подступают.
- По утрам приучите себя съедать кашу, заменив ею овощи. Лучше, ежели она будет из грубого геркулеса. Варить кашу рекомендуется из расчета 2 ст. ложки на соответственное кол-во воды. Объем одной порции – менее 250 мл. К каше может идтнежирный творог и салат из овощной.
- Еще негигантскую часть дескатьочки можно заменить курицей, постным мясом и другими постными белками.
С завершением диеты мы разобрались, и сейчас приступим к обзору неких рецептов, которые дает Ким Протасов для приготовления из предлагаемых продуктов сытных и вкусных блюд для диеты.
Диеты Протасова – вкусные рецепты.
Поверьте, из требуемых для соблюдения рациона продуктов можно готовить чбыстрычайно вкусные блюда, которые не дадут Вам чувствовать чувство голода. Ниже на Доме Знаний представелены некие из их, рассчитанные на 2-4 порции.
Читайте также: Лечение худобы.
Рецепт салата №1 по диете Протасова.
Ингредиенты:
- Помидорвеи – 250г;
- Огурец среднего размера – 1шт;
- Редька среднего размера – 1шт;
- Лук – 1шт;
- Соль и перец – сколько пожелаете;
- Зелень петрушки мелко рубленная – 1ст. ложка;
- Зелень укропа мелко рубленная – 2ст. ложки;
- Уксус (лучше сок лимона) - 1ст. ложка.
Тонко порежьте помидорвеи, редьку, огурец и лук. Перемешайте их в миске. Затем посолите, поперчите и добавьте петрушку, укроп, уксус (сок лимона). Если есть желание, то добавьте в салат нарубленное кубиками сваренное яичко.
Рецепт салата №2 по диете Протасова.
Порежьте соломкой "кочешки" капусты (брюссельской), крупно натрите морковку. Затем добавьте сюда зеленый горошек (свежайший), тмин, посолите, поперчите и непременно полейте натуральным йогуртом. Ингредиенты в этот вкусный салат добавляйте, финаля из собственных вкусовых предпочтений.
Рецепт салата №3 по диете Протасова.
Смешайте ингредиенты:
- Сладкая консервированная кукуруза – 340г (припоменять изредка!);
- Морковь – 460г;
- Чеснок мелко нарубленный – 2 зубчика;
- Салат-латук – тонко нарезанный для декорации;
- Сок лимона – 60мл или 4ст. ложки;
- Молотый темный перец и соль – на Ваше усмотрение;
- Свежий корень имбиря (тертый) – 5г или 1ч. ложка.
Рецепт салата №4 по диете Протасова.
Очистите и натрите морковь. В баночку с крышкой бросьте продавленный через чеснокодавку чеснок, соль, лимонный сок и перец, опосля чего же для перемешивания неплохенько потрясите ее. Полученную консистенция вылейте к моркови, опосля чего же добавьте туда кукурузу и неплохенько перемешайте. Перед употреблением на дно салатника положите салат-латук (нарезанный), поверх которого высыпьте кукурузно-морковную консистенция. Посыпьте все тертым имбирем и до подачи поставьте в холодильник на 30 минут для остывания.
Рецепт салата №5 по диете Протасова.
Нашинкуйте огурцы, потрите к ним редьку и посыпьте нарезанной зеленью укропа и лука. Перед употреблением добавьте йогурт, лимонный сок, посолите и перемешайте.
Мини-сэндвичи по диете Протасова.
Смешайте сыр, зелень (по вкусу), сок лимона и чеснок. Если консистенция кажется густой, то можно добавить йогурт. Затем эту массу распределите на порезанных кружках помидора. На получившиеся мини-сэндвичи можно при желании положить салат и/или кольца репчатого краопятьтого лука.
Читайте также: 20 обстоятельств для похудения.
|
Вывод. |
Интересное на Ютубе:
Миниатюрный дом Симпсонов своими руками
Похожие мамыалы:
Специально для: Дом знаний
Поделитесь ею с друзьями
Ошибка в тексте?
Выделите ее и Нажмите:
Еще по теме:
не стесняйтесь и оставляйте свои комменты.
Спасибо за посещение.
