ТЕМА: Что можно кушать опосля тренировки

Что можно кушать опосля тренировки?

В процессе выполнения на физическом уровнех нагрнеширокий поначалу раслетуется глюкоза, позже гликоген (резервные углеводы), а позже лишь жировая ткань. Поэтому опосля спортзала основное вернуть уровень глюкозы в крови.

ежели ваша цель похудение, тогда от углеаква перекуса нужено ототважиться на 1.5-2часа. Таким образом, организм будет брать энергию из «собственных» жиров.
ежели выполняете силовые упражнения для роста мышечной массы, тогда в течении 60мин опосля тренировкнужено съесть продукт с высоким % белка. В диетологии это именуется «метаболическое окно» (период, когда восстанавливаются ткани и профиналит синтез белка). Наинаилучшим вариантом считается ПРОДОЛЖЕНИЕ...{Ссылка уотдаелена модератором}