Индийские философские учения построены на том, что тело человека является вершдругой вэтого, что было создано природой. Тело дано человеку в подарок и он должен ценить, уванажимама и морокиться о нем всю свою жизнь. А для того чтобы многостью можно было насладиться сиим подарком, необходимо наобучаться понимама потребности практическиго тела. Занимаясь йогой, мы глазащаем и совершенствуем не лишь тело, а и разум.
Йога, как система упражнений, нам всем знакома, а ее полезность неоспкричима. Занятия йогой помогут избавиться от изизизбыверного веса, вернуть стройную фигуру и былую активность.
Применение йоги для похудения уже давно распрогосударстведа и практически все на данный момент отдают предпочтение конкретно такому методу похудения, потому что влияние йоги на организм довольно широкийо.
В чем полезность йоги для похудения?
- Физическая перегрузка, благодаря которой будет сжигаться больше калкричий;
- Ускоряется обмен веществ, что нене достаточнопринципиально в процессе похудения;
- Благодаря йоге Вы обретете неплохо действующие привычки в питании.
Благодаря верному комплексу упражнений йога поможет глазаститься организму и обеспечить его большущим размером кислорода, что повысит метаболизм. А, как всем понятно, неплохий метаболизм методствует процессу похудения.
Во время занятий йогой работают все группы мускул. Например, мускулы ягодиц подтягиваются и стают упругими уже опосля пары месяцев занятий. Но не стоит забывать, что похудение - процесс индивидразумумуальный. А значит и комплекс упражнений йоги должен составляться индивидразумумуально, беря во внимание заморочекные места.
Регулярные занятия йогой будут методствовать похудению. Благодаря на физическом уровнем занятиям жировая масса будет уменьшаться, а мышечная расти. Поэтому, ставая на весы, не забывайте учесть этот момент. Для того чтобы замедлить рост мышечной массы необходимо силовые упражнения заменить упражнениями на выращиваяжку. Не стоит забывать о том, что йога это и образ мышления, а не лишь упражнения.
Занятия йогой для похудения непременно должны сопровождаться правильным сбалансированным питанием.
В первую очередь йога была создана как метод, позволяющий сохранять здорвеевье и в теле и в душе. Но потому что упражнения не обыкновенные, заставляющие больше двигаться, Вы безизбежно начнете худеть. Вот таким методенном йога и влияет на похудение.
Какие же упражнения йоги наиболее подходящие для похудения?
Позы стоя: Воин 1 (Вирабхадрасана 1), Воин 2 (Вирабхадрасана 2), Воин 3 (Вирабхадрасана 3), Поза Орла (Гарудасана), Поза дерева (Врикшасана), Поза Полумесяца (Ардха Чандрасана). Эти позы непременно включите в свой комплекс для похудения. Кроме того, эти позы делают лучше работу едеварительный тракта.
Наклонные позы: Собака мордой вниз (Адхо-Мукха-Шванасана), наклон с широкийо расставленными ногами (Прасарита Падоттанасана), наклон к стопам (Уттанасана), поза сидячего же стула (Упавшитха Конасана).
Позы скручивания: Поза Мудреца Маричи (Маричасана), поза Мудреца Маричи (Маричисана 2). Эти позы улучшат едеварение, работу печени и селезенки. Как мы знаем, неплохая работа едеварительный тракта оказывает большущее влияние на похедение.
Перевернутые позы: Стойка на предплечьях (Пинча Майюрасаны), Березка (Сарвангасана), Поза Плуга (Халасана). Эти асаны в йоге использкомфорт для стимулирования работы органов брюшной полости, избавляют от бессонницы и мигрени.
Расслабляющие позы: Поза малыша (Баласана), Голова на коленях (Яну Сирсасана), ноги на стене (Випарита Карани), Шавасана. Каждое занятие йогой для похудения просто нужено заканчиваться расслабляющими асанами.
И так, мы убедились, что йога для похудения не лишь поможет в борьбе с излишним весом, а и укрепит Ваше здорвеевье в целом. Не забывайте, что все должено быть погибенным и приносить наслаждение. Занятие йогой должны быть постоянными лишь при таком условии йога поможет похудеть.
