Тест на стресс или как определить, испытывает ли человек стресс?

Как понятно, подверженность стрессовым деяниям зависит от большого есличества причин. Как небыть может спредсказывать реакцию и поведение человека в верной ситуации, точно также небыть может предугадать, как его эмоции воздействую на имеющееся болезнь (но практически повсевременно - плохо). Чтобы лучше осознать, как Ваш организм подвержен стрессу, Дом Знаний рекомендует пройтнебольшущее тестирование.

Тест на стресс.

Ниже представелены 20 утверждений, на которые нужено дать чбыстрычайно откровенные ответы (сопоставив их с оценочными баллами) и далее следовать аннотации.

Оценка ответов (в баллах):

• 1 – повсевременно (повсевременно);
• 2 – чбыстрычайно нередко;
• 3 – довольно нередко;
• 4 – довольно изредка;
• 5 – вообще никогда.

Читайте также: Дыхание при стрессе.

Утверждения для проверки на стресс:

1. В день я сплю 7–8 часов.
   
   
2. Я ем минимум раз в день горячую еду.
   
   
3. Я могу положиться (многостью) на родственников и близких друзей.
   
   
4. От общения с окружающими я получаю наслаждение.
   
   
5. Моя кожа изредка бывает очень влажной/сухой.
   
   
6. Я отказываюсь от спиртного.
   
   
7. Я отказывают от курения.
   
   
8. Я интенсивно занимаюсь спортом.
   
   
9. Мой вес многостью соответствует желаймому.
   
   
10. Меня устраивает моя зарплата.
    
    
11. Я общаюсь (активно) с окружающими людьми.
    
    
12. Я имею близких друзей, с которыми просто делюсь своими наиболее сокровенными мыслями.
    
    
13. Я уверен в для себя.
    
    
14. У меня свободное время бывает деньком.
    
    
15. Я могу просто говкричить о переживаниях, даже будучи расстроенным.
    
    
16. Я могу посмехать над собой.
    
    
17. Я обсуждаю житейские заморочекы со своими соседями.
    
    
18. У собственных знакомых я могу просто попросить совета.
    
    
19. Мне удается неплохо организовать свое время.
    
    
20. Я стараюсь воздерживаться от употребления крепкого чая/кофе.

Отвечая на эти утверждения, сопоставляйте их оценочным баллам. Затем все баллы просуммиринуйте и из суммы выпочетаете 20.

Результат теста на стресс.

• 30-49 баллов обзначит, что в некий мере человек склонен к стрессовым деяниям, но пока ему удается довольно просто им противостоять.
  
  
• 50-74 балла обозначают, что подверженность человека стрессам довольно высока. Такому человеку рекомендуется наобучаться приемам психической саморегуляции, а также укреплять свое физической здорвеевье.
  
  
• 75 и более баллов обозначают, что человек напрогуливаетсяся на грани срыва. Возможно, ему следует посетить психоаналитика, чтобы восстановить свое психологическое состояние.

Читайте также: Пскричиаз и стресс.

Что очевидецствует, что стресс уже оказывает действие на развитие болезней, к примеру, пскричиаза, диабета и пр.?

Тревожные стрессовые симптомы:

• Чувство повсевременного напряжения.
  
  
• Сонливость в дневное время.
  
  
• Внутреннее непреотоликимое беспокойство.
  
  
• Нарушения ночного сна.
  
  
• Боли (блуждающие) в шее, пояснице или спине.
  
  
• "Сердечные замирания" или более нередкие сердечкобиения.
  
  
• Дрожь в руках.
  
  
• Повышенная потливость.
  
  
• Постоянные или присглупообразличные мигрени без созданийенного конфигурации артериального давления.
  
  
• Потепредставления в глазах и/или головокружения.

Данные признаки очевидецствкомфорт, что человеку следует заняться собой и срочно начать биться с неприятными опослядствиями взвалившихся на него стрессов. Делать это можно без помощи других, но лучше при помощи соответственных спецов (психологов).