Завтрак, дающий энергию. Рецепт обычного и питательного завтрака.

Завтрак – 1-ый прием еды опосля пробуждения. Он считается самым принципиальным и потому должен быть легким и в тоже время питательным. Но практически все люднекорректно питаются по утрам, делая на скорую руку какие-нибудь бутерброды и запивая их кофе. Да, это лучше, чем вообще ничего же не съесть, но такое питание чбыстрычайно быстро приводит к беспомощности организма и им припрогуливаетсяся делать доп "перекусы". Часто такое питание приводит к болезням желудка и всей едеварительной системы, а также к ожирению. Другие люди напротив, переедают днем, что тоже плохо сказывается на самочувствии и нарушает весь дневной рацион питания.

Недавно мой супруг записался в спортзал. Там ему порекомендовали чбыстрычайно обычный, но в тоже время питательный и вкусный рецепт завтрака. Он, кушая его 1-ый раз, чбыстрычайно переживал, потому что одним из ингредиентов была нелюбимая им овсянка, которую он не ест практически ни в каком виде. Но уже опосля первого такового завтрака, мой супруг был в восторге. Рецепт ему не лишь подошел, да и чбыстрычайно понравился. Муж попросил готовить ему таковой завтрак каждое утро, а через время им стала питаться вся наша семья.

Рецепт завтрака для взрослых, который любят и дети.

Ингредиенты для приготовления 1-й порции завтрака:

1. Овсяная каша – 60г.;
2. Банан – 150г. пглазащенного;
3. Кефир 2,5% – 100г. Для тех, кто на диете жирность кефира быть может меньше.

Итак, приступим к приготовлению завтрака.

1. Поставьте на весы тарелку в какой будете готовить блюдо и сбросьте на "0". Затем насыпьте в неё 60г. сырой овсяной каши быстрого приготовления.

2. Сбросьте на "0" весы. Нарежьте 150г. банана и добавьте в овсянку. Его можно порезать кусками, кольцами или полукольцами.

3. Снова сбросьте весы на "0" и влейте в миску 100г. кефира.

4. Перемешайте ингредиенты и сможете приступать к приему еды.

Мне этот рецепт нравится тем, что здесь не надо варить или запаривать овсянку, и потому она выпрогуливается не тягучей. Также мне нравится кушать это блюдо слету опосля смешивания ингредиентов с кефиром. В этом случае овсяная каша еще не успевает преворотиться в тягучую "жижу".

Для моего жена, жеребцечно, такового завтрака не достаточновато, потому что он спортсмен де к тому же работает над набором веса (НЕ ЖИРА!), потому на завтрак он ест к тому же 2 круто сваренных яичка. Но для меня этого многостью хватает.

Быстрый и питательный завтрак готов!

Ингредиенты, которые можно заменить или добавить:

1. Если Вы желайте, чтобы завтрак был более сладким, то вместо кефира можно взять йогурт.
   
   
2. Если Вы желайте, чтобы завтрак был не таким густым, то добавьте больше кефира или йогурта.
   
   
3. Если Вы желаете сделать более сладкий завтрак, но у Вас нет йогурта, а есть лишь кефир, то добавьте в него незначительно мену или варенья.
   
   
4. Еслнет банана, то его можно заменить какими-нибудь другими фруктами (к примеру, яблоком) или сухофруктами (к примеру, курагой, изюмом).
   
   
5. Также, в блюдо можно добавлять различные виды орехов.

Экспериментиринуйте с наслаждением!

P.S.
Для приготовления такового завтрака Вам понеобходимобится совершенно незначительно времени, но зато Вы будете полны силы и энергии целый день.
Приятного аппетита!