Закаливание солнцем или как верно закаляться при помощи солнца. Солнечные ванны.

Закаливание солнцем является одним из самых доступных методов укрепить свой организм. Но делать это необходимо верно, придерживаясь графика и погибенности в использовании лечебных солнечных лучей. Я не зря начала рассказ о любимом практически в7 загаре с предостепорежения. Каждое лето в полиполиклиники обращаются тысячи людей, получившие солнечные ожоги, и при всем этом их мучают не лишь боли, да и расстройства нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Кое-кто, закаляясь на солнце, разумудряется даже переохладиться, а позже, жеребцечно, восхищается, что посреди лета на пляже схватил простуду.

Дело в том, что, закаляясь под действием солнечных лучей, сосуды Вашей кожи расширяются, создавая обманчивое чувство тепла, которое держится от часа до пары суток. При этом человек не чувствует понижения температуры ни вечерком, ни в ненеплохую или прохладную погоду, потому не морокится о теплой одежде.

Распрогосударственные ошибки при закаливании солнцем.

Прежде вэтого, закаляясь на солнце, не все одеваются в легкую, светлых тонов одежду, что нередко приводит к быстрому перегреву организма. К этому же приводят и изнурительные длительные кроссы или тренировки на солнце, а также жажда. Очень чувствительна к ультрафиолетовой радиации и сетчатка глаза, потому ежелне носить защитных очков, можно расстроить зрение.

Огромный вред практическиму здорвеевью при закаливании на солнце наносят те, кто загорает не днем, а в полдень, когда на кожу падают прямые лучи, иссушая и обжигая ее. К тому же, в это время оно недовольно ослаблено атмосферой. Далеко не все, придя на пляж, прием солнечных ванн начинают в тени при рассеянном свете.

В молодом возрасте, закаляясь на солнце, в основном с3-мятся загкричать около реки, озера или моря, чтобы заодно поплавать и браться. Это неплохо. Но понятно ли Вам, что впрогуливаетсяь в воду во время закаливания солнечными ваннами вредно для здорвеевья? Так же, как и избегать тени опосля пребывания в воде или на солнце. Неизредка такаяя беспечность илнепознание приводят даже к несличным вариантам.

Как избенажимама заморочек при закаливании на солнце?

В средней климатической полосе закаляться идеальнее вэтого, загорая с 10 до 12 часов, а на юге – с 8 до 11 часов. После зимы 1-ые солнечные ванны должны продолнажимамася 5-10 минут, не дольше. В это время подставляйте лучам по очереди грудь, спину и бока. Постепенно длительность процедурочки можно прирастить до 40-60 минут, но не превоспрогуливаетсяь 1,5 часа.

Если во время солнечного закаливания на пляже у Вас заболела голова, начинает окутывать сонливость, возникает раздражительность, то следует слету же перебраться в тень. Не исключено, что такое ухудшение самочувствия оббазано понижением артериального давления.

Заканчивать закаляться при помощи солнечных ванн идеальнее вэтого за час до обену или ужина.

Загорая, неплохо двигаться, занимамася гимнастическими упражнениями или спортивными играми. А вот спать на солнце небезопасно. Потеряв во время сна самоконтроль, можно получить тепловой удар. Если Вы все же захгостиницы прилечь, то повернитесь ногами по кричиентированию к солнцу, прикройте голову полотенцем, а еще лучше – травокенной шапкой.

После купания не стоит слету выпрогуливаетсяь на солнце. Влажная кожа чересчур чувствительна к ультрафиолетовым лучам, которые в этот период могут ее быстро обжечь. Поэтому лучше просохните в тени.

Чтобы при закаливании на солнце получить неплохий загар, воспользуйтесь средством природной косметики: перед солнечной ванной смажьте кожу ореховым, персиковым, гвоздичным или другим натуральным растительным маслом.

Неизредка от закаливания и обычного пребывания на солнце возникают веснушки илнеидентичено распределяется загар. В таких вариантах помогут солнцезащитные и другие кремы. Для белой и чувствительной к солнцу кожи и в 1-ые часы загара, выбирайте кремы с большей степенью защиты – SPF100, SPF50. Для кожи, которая менее чувствительна к солнцу или опосля прчутокрительного загара можно припоменять кремы с минимальным показателем SPF – SPF30, SPF15. Можно также протирать не заукрытые участки кожи лимонным соком или прокисшим дескатьоком. Для обесцвечивания веснушек нередко употребляют березовую эмульсию, лимонную воду (из расчета: на стакан – несколько кусочков цитруса), воду с растолченным в ней корнем свежайшей петрушки (раствор готовят вечерком, а использкомфорт днем, прчутокрительно процедив). Помогут в этом некие кремы, реализующиеся в аптеках.

Если все-же не удалось уберечься от солнечных ожогов, то направитесь к доктору-косметологу.

Врожденные пигментные пятна и родинки следует непременно защищать от солнца и идолать от травокм. Если же такое пятда или родинка начнут наращиваться или поменять окраску, необходимо направиться к дерматологу или хиринургу и ни в коем случае не пробовать вылечивайть их без помощи других.

Читайте также:

Три кита верного закаливания организма.
Закаливание организма воздухом.
Закаливание организма водой.