Физкультура и диабет. Физическое здорвеевье диабетика и на физическом уровнее упражнения при диабете.

Зачем страдающему диабетом человеку занимамася спортом? Во-первых, любые на физическом уровнее перегрузки благоприятно воздействкомфорт на самочувствие и реально помогают откорректировать массу тела. Во-вторых, они методствкомфорт понижению уровня сахара, находящегося в крови, нормализкомфорт артериальное давление, помогают сделает лучшеь кровоток и наращивают чувствительность к инсулину. Подбирать на физическом уровнее упражнения следует строго индивидразумумуально для конкретного варианта, при этом во внивлекие непременно должен принимамася возраст больного, физическая подготовка, его вес, сопутствующие болезней и всевероятные отягощения.

Гимнастика при диабете для "лентяев".

Сколько времени следует уделять на физическом уровнем занятиям при диабете?
В идеале занимамася следует раз в день, растрачивая на выполнение упражнений около 1 часа. С другой стороны, ежели интенсивность диабета погибенная и легкая, то ограничений по длительности на физическом уровнех занятий не созданийует. Выбор времени для спорта не имеет принципиального значения, другими словами в течение дня для этого подойдет хоть какое время.

Каким упражнениям следует отдавать предпочтение при диабете?
Больному диабетом человеку подступают практически все виды спорта без томных нагрнеширокий. Специалисты рекомендкомфорт больше гулять, ездить на велике, посещать бассейн. Также чбыстрычайно полезны гольф, занятия гимнастикой, нанаслишьный теннис и фитнес. При этом наготове повсевременно нужеда иметь глюкозу или сахар, доступ к которым нельзя ограничивать. В спортзале или в бассейне, к примеру, их нельзя запирать на ключ в шкафчике гардероба, а завернуть в пакет и положить рядом или около края бассейна. Обязательно нужено скажеть о диабете практическиму тренеру или намужчиныку по занятиям. Им необходимо поведать, что делать в случае гипогликемии.

Если у больного диабетом нет времени для посещения спортивного зала или бассейна, то он может воспользоваться легким комплексом упражнений, созданным для выполнения в домаших укритериих.

Читайте также: Травы от диабета.

Сидя на стуле – упражнения при диабете.

1. Ноги расположите на шире плеч и согните в локтях руки. Упражнение – сгибе и разгибе пальцы на руках.
   
   
2. Пальцы рук нужено заключить в замок и принажимама к груди. Не расцепляя пальцы ладонями наружу медлительно выпрямляйте руки на лево. Затем это следует повткричить на право.
   
   
3. Опустите руки на сиденье. Медленно выпрямляйте правую ногу, оттягивая на себя носок, опосля чего же возвращайте обратно. Это же повткричите и 2-ой ногой. Дышите – произвольно.
   
   
4. Руки опустите вниз, опосля чего же медлительно поднимайте их: ввысь (через перед) – на вдохе, обратно – на выдохе.
   
   
5. Ноги расположите на шире плеч, ладошки рук установите на колени. Тпоймайщем совершайте круговые движения на право-на лево.

Стоя – упражнения при диабете.

1. Ноги расположите на шире плеч, руки – по сторонам. Руками осозданийляйте движения (круговые) поначалу вперед, а опосля пары оборотов – назад.
   
   
2. Встаньте передом к спинке стула или кресла на расстоянии шага и руки расположите на поясе. Попрогуливаетсяе на месте, касаясь коленями спинки, в протяжении одной минутки.
   
   
3. Ноги – вместе, руки – вдоль (параллельно) тела. Наклонитесь на лево, и слету правую руку подтяните к плечу. Затем выпрямитесь. Наклонитесь на право и при всем этом к плечу подтяните левую руку. Данное упражнение следует повторять несколько раз.
   
   
4. Руки – на спинке стула. Отведите в сторону всякую прямую ногу, позже поднимите ее ввысь и опустите. Это же проделайте и со 2-ой ногой.
   
   
5. Ходьба, длящаяся несколько минут. Дыхание при всем этом – вариантное, свободное.

Читайте также: Эмоции и диабет.

Сидя на полу – упражнения при диабете.

1. Руки – на полу сзаду тела. Поднимайте таз – вдохните, на выдохе озазапускайте.
   
   
2. Руки – опущены. Вдыхая – располагайте их на пвылечивай. На выдохах – наклоняйтесь вперед и руками тянитесь к носкам.

Почему при на физическом уровнех перегрузках при диабете наращивается глюкоза?

• прнехватке инсулина печень выбрасывает больше сахара, который не методен усваиваться тканями;
  
  
• доза инсулина была чбыстрычайно сильно снижена;
  
  
• перед занятиями было принято большущее есличество ХЕ;
  
  
• значительная физическая перегрузка вызволила гормоны (адреналин, кортизол, глюкагон), которые мешают действию инсулина опосля прекращения занятий;
  
  
• занятия вызвали гипогликемию, вследствие чего же организм больного диабетом пробует защититься, вырабатывая очень много сахара.

Следует держать в голове, что ежели диабетик получает инсулин, нельзя начинать на физическом уровнее упражнения, пока диабет не будет под контролем не стабилизиринуется. Занятия при кровяном содержании глюкозы выше 17 мдескатьь/л, а также при чбыстрычайно высоком содержании глюкозы в моче или при погибенном или большем есличестве в ней кетоновейших тел могут усугробить диабет, который еще не удалось отрегулировать.

При диабете до и опосля на физическом уровнех упражнений нужено повсевременно инспектировать кровь на содержание глюкозы. Если в крови до занятий показатель глюкозы – меньше 5,5 мдескатьь/л, нужено съесть негигантскую закуску, содержащую 15г углеводов. Если уровень глюкозы составляет 5,5-8 мдескатьь/л, то можно приступать к выполнению упражнений.

Дневник диабетика.