Нужно ли худеть? Как выяснить, есть ли у человека изизбыточный вес и ожирение?

Занимаясь вопросецами изизизбыверного веса и его определения, люди нередко прибегают к помощи различных таблиц и уравнений. Лидерами в данной области являются таблицы Славянской поликлиники, вычисление Индекса Массы тела (ИМТ) и таблицы Егорова-Левитского. Естественно, что хоть какой из этих методов имеет свои в индивидуальностисти и асвыпекалты, которые необходимо учесть. Многие спецы считают, что таблица Егорова-Левитского – один из самых обычных и точных методов определения изизизбыверного веса у человека, потому в данной статье на Доме Знаний мы остановимся на нем более кропотливо.

 

 

К какому типу телосложения относитесь Вы?

Прежде, чем определить есличество изизизбыверного веса, нужено выяснить Ваш тип телосложения.

 

Вэтого созданийует 3 типа телосложений:

• Астеник;
• Нормостеник;
• Гиперстеник.

 

Кроме этого, для определения изизизбыверного веса (ожирения), Вам понеобходимобится выяснить свой точный рост.

 

 

Астеники – тонкокостные люди. Их отличительные внешние признаки – длинная и узенькая шейка, слабая мускулатура, длинноватые и худощавые жеребцечности, обхват правого запястья – менее 16см.

 

Нормостеники – люди, отличающие правильными пропорциями, обхват запястья – более 16см, но менее 18,5см.

 

Гиперстеники – широкийокостные, коренастые. Внешние признаки – массивная грудная клетка, высококрепкие широкийие пвылечивай, неплохо развитые ноги. Обхват запястья – более 18,5см.

 

Еще легче определить тип телосложения можно по реберному углу. Найти его можно без помощи других, – это место, где из грудной клетки выпрогуливаются два нижих ребра. Так вот, у астеников этот угол повсевременно острый, т.е. меньше 90⁰, у нормостеников – приблизительно равен 90⁰, у гиперстеников – угол повсевременно глупой, т.е. более 90⁰.

 

 

Типы телосложений дам.

Рост, см	Астеники, кг	Нормостеники, кг	Гиперстеники, кг
148	42,0 - 44,8	43,8 - 48,9	47,4 - 54,3
150	42,7 - 45,9	44,5 - 50,0	48,2 - 55,4
152	43,4 - 47,0	45,6 - 51,0	49,2 - 56,5
154	44,4 - 48,0	46,7 - 52,1	50,3 - 57,6
156	45,4 - 49,1	47,7 - 53,2	51,3 - 58,6
158	46,5 - 50,2	48,8 - 54,3	52,4 - 59,7
160	47,6 - 51,3	49,9 - 55,3	53,5 - 60,8
162	48,7 - 52,3	51,0 - 56,8	54,6 - 62,2
164	49,8 - 53,4	52,0 - 58,2	55,9 - 63,7
166	50,8 - 54,6	53,3 - 59,8	57,3 - 65,1
168	52,0 - 56,0	54,7 - 61,5	58,8 - 66,5
170	53,4 - 57,9	56,1 - 62,9	60,2 - 67,9
172	54,8 - 58,9	57,5 - 64,3	61,6 - 69,3
174	56,3 - 60,3	59,0 - 65,8	61,3 - 70,8
176	57,7 - 61,9	60,4 - 67,2	64,5 - 72,3
178	59,1 - 63,6	61,8 - 68,6	65,9 - 74,1
180	60,5 - 65,1	63,3 - 70,1	67,3 - 75,9
182	62,0 - 66,5	64,7 - 71,5	68,8 - 77,7
184	63,4 - 67,9	66,1 - 72,7	70,2 - 79,5

 

Типы телосложений супругчин.

Рост, см	Астеники, кг	Нормостеники, кг	Гиперстеники, кг
158	51,1 - 54,7	53,8 - 58,9	57,4 - 64,2
160	52,2 - 55,8	54,9 - 60,3	58,5 - 65,3
162	53,2 - 56,9	55,9 - 61,9	59,6 - 66,7
164	54,3 - 57,9	57,0 - 62,5	60,7 - 68,8
166	55,4 - 59,2	58,1 - 63,7	61,7 - 69,6
168	56,5 - 60,6	59,2 - 65,1	62,9 - 71,1
170	57,9 - 60,6	60,7 - 66,7	64,3 - 72,9
172	59,4 - 62,0	62,1 - 68,3	66,0 - 74,7
174	60,8 - 63,4	63,5 - 69,9	67,6 - 76,2
176	62,6 - 64,9	64,9 - 71,3	69,0 - 77,6
178	63,6 - 66,4	66,5 - 72,8	70,4 - 79,1
180	65,1 - 68,2>	67,8 - 74,7	71,9 - 80,9
182	66,5 - 69,6	69,2 - 76,3	73,6 - 82,7
184	67,9 - 71,0	70,7 - 78,1	75,2 - 84,5
186	69,4 - 72,5	72,1 - 79,0	76,7 - 86,2
188	70,8 - 74,0	73,5 - 81,7	78,5 - 88,0
190	72,2 - 75,8	75,3 - 83,5	80,3 - 89,8
192	73,6 - 77,2	77,1 - 85,3	81,8 - 91,6
194	75,1 - 80,1	78,9 - 87,0	83,2 - 93,4

 

Этот метод чбыстрычайно точен и прост, но стоит принять в расчет, что, чем старше становится человек, тем больше он становится тяжелее, сохраняя прежние размеры. Поэтому для определения верного веса людям старше 40 лет он не совершенно подступайт. Этим людям идеальнее вэтого воспользоваться легким уравнением:

а – 100см = х
где а – это рост человека, х – лучший вес человека.

 

Для тех же, кому уже 55 и больше, подступайт последующее уравнение:

а – 90см = х
где а – это рост человека, х – лучший вес человека.

 

Степень ожирения или сколько изизлишнего жира у человека?

 

 

Чтобы вычислить степень ожирения, необходимо приравнять лучший вес человека к 100%, а излишние килогры будут составлять % избытка. Например, ваш вес 70кг, а лучший – 62, значит, % избытка будет равен приблизительно 13. Чтобы определить % сверхизизизбыверного веса нужено от вашего настоящего веса отнять лучший вес, полученную различийу разделить на лучший и умножить на 100.

 

Если обретенный в итоге подсчетов процент колеблется в пределах от 10 до 15, то можно говкричить об сверхизизлишнем весе, но никак не об ожирении.

 

Если процент напрогуливаетсяся в пределах от 15 до 30, то это уже 1 степень ожирения.

 

Если же процент 30-50, то это уже 2 степень ожирения.

 

Процент от 50 до 100 – это 3 степень ожирения.

 

Процент, превосходящий 100 – 4 степень ожирения.

 

Знайте, что люди, имеющие 3 и 4 степень ожирения – тяжело больны. Им чбыстрычайно нужено чбыстрычайно пристальда и оохранникно подступайть к вопросецу о любом действии на свое тело. Не задразумайсяте, что делать с сиим ничего же не надо. Нужно, но все должено быть непременно в меру, постепенда и с небольшущими "притормаживаниями". Так, избавляйтесь от изизлишнего жира не спеша, до этого чем перебегайть к последующей ступени (к примеру, усиления занятий), незначительно "притормозите" – задержитесь на освоенном шаге. Пусть ваше тело свыкнется с новеньким для него состоянием. И лишь опосля того, как введенное новшество станет удобствоным – двигайтесь далее.

 

Еще один маленький тест на наличие ожирения – размер талии. Для дам больший предел – это 80см, для супругчин – 94см. Хотя, некие спецы колеблются в достоверности этого теста – он очевидно не подступайт для чбыстрычайно низких и для чбыстрычайно больших людей.

 

Способны ли диеты вернуть формы наповсевременно?

Однозначно – нет! И это утверждение никак не глакак будтое. Практически все спецы в данной области единогласно сошлись во мировоззрении, что основная обстоятельства изизизбыверного веса – не лишь систематическое переедание, да и пассивный образ жизни! Если уменьшить есличество употребляемых калкричий, но при всем этом продолнажимама "бездельничать", то итог от диет будет коротковременным неуравновешенным. Более того, формы человека опосля такового похудения будут чбыстрычайно далеки от идеала.

 

 

Диета – диетой, но еще чбыстрычайно принципиально давать для себя правильные на физическом уровнее перегрузки, которые помогут сжигать жировые отложения в необходимых вам местах. Если же нагрнеширокий не будет, то даже при самой верной диете излишние килогры непременно вернутся, – может, не слету, но чбыстрычайно быстро. Либо возможен 2-ой вариант развития событий – длительное нахождение на диетах приведет к нехватке питательных веществ, и, как следствие, возникновению на психическом уровнех нарушений и приобретенных болезней, таких как пскричиаз, диабет, гипертония и пр.

 

Обычно люди вплотную разглядовитые веществавают изизбыточный вес лишь жирового проиидентичендения, но все же не следует забывать и о категкричии людей, масса тела которых тоже далека от идеала, но уже совершенно по другой обстоятельстве. К таковой категкричии относятся люди, увлекающиеся подъемом тяжестей (культуристы, тяжелоатлеты, "качки"). В данном случае обстоятельства изизизбыверного веса кроется в изизлишней мышечной массе. И все, кто уверен, что это неплохо – заблуждается. Избыточный вес хоть какого проиидентичендения – это не естественно. Тело человека "спроектировано" так, что в нем вначале (при условии отсутствия врожденных болезней, или недостатоков) заложено верное гармоничное сочетание всех нравистик. Самостоятельное изменение этих нравистик может привести к болезням сердечнососудистой системы, сутомившисьов и т.д. Именно потому подступайть к решению хоть какой заморочекы, в том числе и ожирения, следует вдугониво и серьезно!

 

Читайте также: Быстрое похудение.

 

Ожирение без изизизбыверного веса – что это?

 

 

Встречаются люди, у каких даже при обыденных показателях веса наблюдаются избытки жира. Это профиналит за счет слабо развитой мускулатуры, и, как следствие, низкой мышечной массы.

 

У дамы нормальное содержание жира – до 20% от общей массы тела, а у супругчин – не выше 15%. Казалось бы, ну и что здесь такового кошмарного? А то, что сверхизизбыверное содержание жира делает массу доп заморочек. В западной медицине созданийует даже заглавие для таких людей – "худые толстяки", или же это явление еще именкомфорт "ожирением без ожирения". К таким нарушениям приводит безнеплохое похудение – к примеру, когда человек вместо использования комплекса "похудительных" и оздорвеевительных мер просто начинает пить продукты для похудения.

 

 

Такие продукты никак не решают заморочекы с ожирением и сопутствующими нарушениями в работе организма, добавляя к этому "букету" к тому же свои собственные побочные эффекты. Лучше и безопаснее для похудения припоменять комплекс мероприятий, состоящий из верного питания и погибенных физ. нагрнеширокий. При этом лучше многостью ототважиться от аптечной "химии"! Эти меры гарантировано убирают излишний жир, приводят в тонус мускулы и разрешают поддерживать неплохий итог в протяжении всей жизни!

 

Кроме таблиц и других методов вычисления изизизбыверного веса созданийкомфорт устройствоы, работающие по методу биоэлектрического импеданса.

 

С течением времени область их использования расширяется, и этогодня они уже встречаются в современных электронных весах, которые доступны хоть какому покупателю. Однако этот метод не повсевременно точен. Например, ежели человек мучается от обезвоживания или отеков, то устройство будет давать некорректные показания. Именно потому перед "удалением" жира спецы рекомендкомфорт пройти курс детейсикации, убрать отеки и омыть незапятанной водой каждую клетку тела до этого, и лишь позже приступить конкретно к интенсивному похудению.

 

Добавить комментарий

Имя (непременное)

E-Mail (непременное)

Подписаться на уведомления о новейших комментариях

Отправить

Отменить